Desember, Yuk Mulai Menulis Jurnal Syukur!

Jurnal Syukur - Ada juga yang menyebutnya Gratitude Diary, yakni sebuah catatan yang mendokumentasikan rasa syukur, rasa bahagia dan ungkapan cinta untuk diri. Saya sendiri pun baru mengenal aktivitas ini di medsos. Belakangan, beberapa penulis bahkan sudah menuliskannya dalam bentuk buku.

Menulis Jurnal Syukur
(Gambar by Pixabay)

Serius, saya merasa telat banget mengenal aktivitas positif ini. Padahal, saya pernah menuliskan manfaat menulis rasa syukur bagi diri lebih dari sepuluh tahun yang lalu dalam sebuah antologi.

Ternyata, saya duluan tau teori tapi telat dalam aplikasi.

Oke, tidak masalah, yang penting mulai sekarang dimulai. Nah, untuk memulai sebenarnya tidak terlalu sulit. Cukup, menuliskan hal-hal positif yang dirasakan hari ini. Yang sulit adalah bagaimana konsisten menjalankannya setiap hari.

Cara Menulis Jurnal Syukur

Tidak ada aturan baku cara menulis jurnal syukur yang benar. Bebas saja kita mau menulis dengan gaya seperti apa dan bagaimana? Kitalah penentu mau dibikin seperti apa gratitude diary ini nantinya.

Menulis dalam bentuk pointerkah? Dalam bentuk narasi kah? Atau menulislah senyaman kita seperti layaknya kita curhat dalam diary.

Saya sendiri lebih memilih menulis dalam bentuk narasi layaknya buku diary. Menulis gratitude diary dengan gaya ini secara tidak langsung melatih keterampilan menulis kita. Terutama bagi teman-teman yang ingin jadi penulis, saya sarankan untuk menulis jurnal syukur dengan gaya ini.

Contohnya:

Subuh ini saya kembali berjuang agar tidak tidur lagi setelah sholat. Dari bangun tidur saya terus mengingatkan diri, "ayoo Neti, hari ini kamu tidak boleh kalah!"

Begitu selesai sholat saya langsung bangkit membereskan mukena dan sajadah. Tidak, tidak boleh duduk apalagi berbaring. Setelah itu, saya beranjak membuka semua pintu dan jendela. Memberi ruang pada udara pagi memasuki ruangan rumah. 

Wusss...udara segar berebut memasuki rumah, menghalau udara malam yang terkepung di dalam rumah.

Alhamdulillah, bisa melewati pagi dengan lebih baik. Golden time yang penuh berkah ini tidak boleh dilewati dengan tidur. Saya bahagia, bisa mengalahkan semua rasa malas dan kantuk yang menyerang begitu kuat di pagi hari.

Hari ini saya bahagia, karena bisa memulai hari lebih awal untuk menjemput rezeki Allah di bumi ini.

Sementara bagi teman-teman yang punya sedikit waktu, mungkin lebih cocok dengan metode pointer. Cukup menuliskan poin-poin rasa syukurnya saja. Lebih praktis namun tetap tercatat poin-poinnya.

Contoh:

1. Alhamdulillah pagi ini saya bisa memanfaatkan golden time pagi hari dengan maksimal tanpa tidur lagi setelah subuh.

2. Alhamdulillah, saya sangat bersyukur hari ini bisa belajar banyak tentang pestisida nabati setelah menemukan kerusakan pada satu petak tanaman bayam akibat serangan hama.

Dan saya pun paham bahwa menulis jurnal syukur artinya kita belajar untuk menemukan kebaikan dalam setiap peristiwa. Menemukan kebaikan dari peristiwa buruk dan menemukan lebih banyak kebaikan dalam peristiwa baik. 

Manfaat Menulis Jurnal Syukur

Gambar by Pixabay

Ada banyak manfaat menulis jurnal syukur yang akan kita rasakan ketika dilaksanakan dengan konsisten. Berikut beberapa manfaat dari menulis jurnal syukur yang bisa kita rasakan, yaitu:

1. Meningkatkan kesehatan mental.

Kesehatan mental kita akan jauh lebih baik ketika rutin menuliskan rasa syukur setiap hari. Dengan menulis jurnal syukur, secara sadar kita menghadirkan kembali hal-hal positif yang ada dalam hidup kita. Kita pun bahagia, merasa berharga dan dihargai.

2. Melatih keterampilan menulis

Konsisten menulis gratitude diary artinya kita juga konsisten menulis setiap hari. Ada waktu yang diluangkan untuk mengingat, berpikir, menemukan hikmah dan merangkainya dalam kata demi kata setiap hari. Secara tidak langsung aktivitas ini akan melatih keterampilan menulis kita setiap hari.

3. Menemukan optimisme

Menulis jurnal syukur artinya kita sedang belajar untuk menemukan kebaikan dan hal-hal positif dari setiap peristiwa yang di alami. Setiap hari pikiran dilatih untuk berpikiran positif, positif dan positif. 

Dengan terlatih bersyukur kita semakin yakin bahwa tidak ada yang sia-sia dari takdir Allah. Pasti ada hikmah, pasti ada kebaikan dari setiap peristiwa buruk sekalipun. Di sinilah kita akan menemukan optimisme bahwa akan selalu ada kebaikan di jalan hidup kita.

4. Lebih bahagia

Orang yang selalu beryukur, berpikiran positif dan optimis pastinya akan bahagia. Hatinya selalu dipenuhi oleh energi bahagia. Kebahagiaan itu akan terpancar pada wajah, sikap dan perilakunya.

So, teman-teman tertarik untuk menulis jurnal syukur?